1、合理调整饮食

2、淡盐水漱口

每次吃完饭要尽快漱口，并且喝上一口淡盐水，含住五分钟之后再吐掉，这可以有效缓解牙龈肿痛。

3、过氧化氢

牙龈肿痛往往并发牙龈炎、牙龈炎症肥大的情况。此时牙龈如果还有长脓的情况，可以选择过氧化氢溶液漱口(过氧化氢和生理盐水的比例为1:99)，这可以有效减少牙龈刺激、杀菌消毒、清洁口腔。

4、青柠汁

青柠含有可以杀死诸多细菌的强烈的柑橘酸，它能够清洁你的牙齿,并且同时处理掉会引发传染的有害细菌。不过,若口腔中有溃疡或者伤口,就要尽量避免使用这一方法了。

5、洋葱

只要一点点的就可以够缓解你几个小时的疼痛。切下一片,把它放在疼痛的牙上,或者把里面的汁液挤到碗中,使用滴管把它点在牙痛的地方。

6、冷敷法

用湿冷毛巾或冰袋、冰块敷近牙龈肿痛部位的脸颊部。每次约15分钟，可缓解牙龈疼痛，还能达到一个很好的消肿效果。

7、多喝热水

热水可以促进自身的新陈代谢，多喝热水可以达到一个败火的效果，所以这也是解决自身牙龈肿痛的一个方法。

9、适当服用消炎药物

很多患者出现牙龈肿痛的问题是源于自身口腔内存在细菌滋生导致的，大家可以使用漱口水清理口腔，可以达到一个很好的消炎杀菌的效果，如果病情比较严重的话可以采取药物进行治疗，如阿莫西林和甲硝唑对于清除炎症问题效果都不错。