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关节疼、腰疼不一定是缺钙，可能是软骨出现了问题！人体中常见的3种软骨，分别为弹性软骨、透明软骨、纤维软骨。 其中，透明软骨、纤维软骨都为关节软骨，活动量最大，也最容易受到损伤，严重时可能引发瘫痪！如何保护软骨健康？ 膝关节上的透明软骨，生长在关节表面，最厚的有3-5毫米。它有一定的弹性，可以减震，减少膝关节在运动时的承受压力。 健康的透明软骨很光滑，可以减少关节间的磨损，加大关节的耐用性。但它非常脆弱，一旦受损，会限制人体活动，甚至引发瘫痪风险。 健康自测 1看茧子①脚外侧长茧子 O型腿，膝关节外侧受力较重，茧子一般长在脚的外侧。 ②脚内侧长茧子 X型腿，膝关节内侧受力比较重，茧子长在脚内侧。 一定程度上，腿型由先天决定，但不良生活习惯会加重关节损伤。O型腿或X型腿人群，说明膝关节软骨已经出现了损伤，且软骨损伤会进一步加剧腿型的改变，需更好的保护膝盖。 2疼痛感坐在椅子上，将左腿（右腿）放在右腿（左腿）膝关节上，如果在放的过程中感觉困难，说明膝关节软骨周围出现了问题。 勉强放在腿上后，轻轻按压膝关节的间隙，如果感到疼痛，可能关节软骨或膝关节的韧带有损伤，需进一步就医检查。 三大健康杀手 1鞋子选择不当①尖头鞋。尖头鞋的前脚掌较窄，穿着时会使脚趾挤压在一起，走路时力量分布不均匀，对踝关节、膝关节、胯关节都有影响。 ②高跟鞋。穿高跟鞋时，人体向前倾，力量集中在前脚掌，时间长了会出现疲劳骨折，也容易出茧子。 ③平底雪地靴。冬季穿这类鞋，力量集中在脚后跟，膝关节、踝关节都会受到影响。 ④硬底鞋。人在行走时，地面与脚有冲击力，硬底鞋对压力的缓解较弱，容易引起脚跟、膝关节受损。 ⑤拖鞋。穿拖鞋走路时身体前倾，脚不稳，长时间穿着对膝关节和关节软骨损害很大。 ⑥鞋面过松。老年人常常会穿很松的鞋，但这也会损伤软骨。鞋子穿久了，鞋面也容易松，需适时更换。 2秋裤选择不当冬季气候寒冷，一般0-10℃比较容易诱发关节炎。这时秋裤的保暖性就显得尤其重要。 ①化纤秋裤透气性差，汗会浮在皮肤表面，不利健康； ②毛线裤有保暖效果，但缝隙较大； ③一般情况下，平时走路不需要护膝，带护膝的秋裤可以在运动时穿，但也要注意护膝不能特别紧，以防出现静脉曲张、末梢循环等问题； ④选择秋裤时应该选择保温、透气性好、材质柔软、舒适的棉质秋裤。 3慢性牙周炎刷牙时出现牙龈出血，牙齿松动，是慢性牙周炎的表现，大多数是由牙龈卟啉单胞细菌引发。这种细菌可以产生抗瓜氨酸蛋白抗体，引发关节炎，损伤关节软骨。 半月板属于纤维软骨，可以使两个关节之间的吻合度更高，减轻负荷，达到减震效果。在人体屈膝的状态下，人体70-80%的重量被半月板吸收，伸直的状态下至少体重50%的压力被半月板吸收，所以更要注重半月板的保护。 健康自测 蹲下站起时，膝关节有卡啦卡啦的弹响，说明两个关节相互摩擦，关节中的半月板结构可能出现了问题。 半月板五大健康杀手： ①过度跳广场舞 ②踢毽子 ③提重物 ④上下楼梯 ⑤翘二郎腿 年龄差异 年轻人的半月板颜色比较亮，硬度较硬，感觉很有弹性。在运动时，会使膝关节外旋、内收，导致半月板受力集中。 老年人的半月板损伤常见退行性病变。发生退化的半月板，厚薄不均匀。 可见生活中很多不经意的行为，都容易伤害软骨健康。一定程度上讲，骨关节虽然痛在关节，病根却出在软骨上。所以，关节疼、腰疼，通过单纯的补钙，有时并不能很好的缓解，养护软骨才是关键。 以前，软骨一旦受损，几乎没有再生能力，因为它没有血管，主要靠周围关节液提供养分。现在已经发现了一种内源性关节软骨营养物质的替代物—氨糖，用来构建软骨支架。 ①氨糖能刺激软骨细胞合成人体中的胶原纤维和蛋白多糖，修复受损软骨； ②氨糖能强烈催生和补充关节滑液，不断润滑关节软骨层面，减少摩擦作用，使关节部位灵活自如； ③氨糖能促进关节滑膜合成透明质酸，能有效清除关节腔内的有害酶类及各种有害因子，抑制炎症反应发生，提高关节和机体免疫能力。 然而，随着年龄的增长，我们体内氨糖不断流失、直线下降，导致软骨受损、病变。 如何补充氨糖？ 补充氨糖可以吃含有氨糖的食物，如动物软骨、甲壳类动物的贝壳等，但是含量较低很难满足人体所需。因此对于已经出现骨关节问题的人群，或者年龄大于35岁的人群，建议可适当补充膳食补充剂氨糖，来增加氨糖摄入量，以达到预防和治疗骨关节疾病。 外源性补充氨糖，是关节软骨再生的唯一途径。科学实践证明，每天外源性摄入～mg氨糖，能够促进关节软骨再生，抑制增生骨刺，清除风湿与类风湿因子，有效修复受损关节面。 医生开讲推荐 氨糖软骨素钙片 补软骨，护关节 暖心回馈最高直降 长按下图识别
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