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修炼真太极自然得内劲，内劲贯通可祛病强身，与人搭手对方东倒西歪。先求懂劲入门，而后愈练愈精阶及神明，不听古人言，百年苦练难入门。 天道原创文章天道免费功法诚之博士为天道内劲太极拳刘师傅开山大弟子，目前为止为刘师傅唯一具备传承国粹能力之弟子，在西安开办内劲教学，刘师傅在广州。 为什么说养生和功夫的本质 是同一个东西？ 在这个“全民皆病”的时代，“养生”已经成为了所有人的追求，不分年龄大小，不分职业阶层，不分高知文盲……早些年，经常遇到一些打太极套路的人，看着他们我感到很着急，就对他们说，这么打永远出不了功夫的。人家一句话就给我怼回来了：我们只养生，要功夫干嘛？然后就不理我接着打太极操了。后来见得多了，我也就不这么主动了。碰到有人问，才会说几句。 先把结论说出来：养生和功夫的本质其实是同一个东西，能养生的东西一定要能出功夫，只有能出功夫的东西才能养生。那种认为自己只追求养生，就不需要练功的人，大错特错！一辈子也追求不到真正的健康。很多人以为打太极操、跳广场舞、跑跑步什么的，好像也挺好的，练完之后也感觉不错。我要说的是，不要以为不生病就是健康，那个健康的等级差太多了，你没有享受过真正的健康是什么感觉。 当你早上永远不会赖床，到点儿身体就催着你起来，绝不会睡了一夜还疲乏，而是真正的生龙活虎，嘴里不但没味道还甜甜润润的，眼睛不但不会干涩睁不开，而是眼珠子滴溜溜转，眼神镇定而深邃。只有这时候你才知道什么叫做健康的等级。当你在中午的时候，感觉到一丝困倦，可以挨着枕头就睡着，睡了也很安静没有呼呼声，只需要二十分钟就醒来了，感觉浑身像充了气一样，脑子像被清洗过一样，世界都是无比的清晰，头脑无比轻松，走起路来感觉是一路飘着走，只有这时候，你才知道真正的健康是什么状态。当你工作一整天不觉得累，是真的不累！当你爬完高山还想立即再爬一遍，膝盖腿脚完全没有压力……可以列出好长的单子，大多数都是你从来没有享受过的状态。 如果没有上面这样的状态，你的健康是“假健康”，最多叫做“没病”，其实也不一定没病，只可以说还没有“明显的症状”，其实也不可以说没有明显症状，按照中医的理念，你平时感觉到的嘴里发苦，眼里发干，腿脚酸软，身体沉重，头昏脑涨，容易疲劳，睡不着起不来，腰酸背痛等等，这一切虽然暂时要不了你的命，但都已经是“症状”了。“合抱之木，生于毫末，九层之台，起于累土。”很多大病重病都来自于这些小毛病的积累发展，只有防微杜渐，早练真功，才能真正“为之于未有，治之于未乱。” 我们每个人都有一个身体、形体，在人世间这几十年，无论做什么事情，无论从事什么职业，我们都必须依赖这个形体。这个形体最重要的一点就是，它自身就拥有一套“自愈系统”。其实至少一半以上的疾病，完全可以通过自身免疫力，中医里所谓的正气来解决掉，“正气内存，邪不可干”。我们所有的治疗手段，针灸、火疗、拔罐、推拿、吃药等等，这些手段本身“并不治病”，它们只是去帮助、辅助我们人体自愈系统恢复功能。好像很难理解，再说直白一点，再高明的医生，都不可能通过所有这些高明的手段把一个已经没命的人救活，千年人参加上扁鹊孙思邈张仲景，都做不到。那么我们养生是干什么呢？就是把人体的自我调节系统搞得棒棒的。正气从哪来？这就要看这个系统都包括哪些东西，哪些是最重要的。其实就是，筋骨、经络、脏腑、神意，无非这几个东西而已。神意难讲，实际上也是筋骨柔韧、经络通畅，脏腑强健之后自然而然的东西。先说好讲的。 筋骨要强健，髓满才能骨坚，所以骨密度一定要高，骨头一定要又坚实又沉重，像虎骨一样才好。很多中老年妇女一过更年期，骨头疏松立马就很严重了，骨头又轻又脆，现在太多老年人因为摔跤把大腿骨摔断，从此坐上轮椅不能活动，很快就身体机能大幅下降了。筋一定要柔韧，只有柔不行，那一定手无缚鸡之力，只是韧也不行，如果你摸过太过死人就知道，死人全身的筋都绷直了变硬了，这就是“尸僵”，气血不能流动了。筋骨怎么锻炼呢？骨要拔，说得很直白，就是关节处的骨头缝一定要拔开，这个地方是气血运行的阀门，练开关节，就是开闸放水，气血自然滚滚而流。筋要拧，就像拧毛巾一样，反复绞紧，才会变得柔韧无比。 经络呢，一定要通畅，经络就是滋养我们全身的气血运行的通道，现代医学讲的营养物质、血液、淋巴、氧气这些滋养人的东西，都要通过经络循行到达我们全身，包括所有的末梢，所以很多人冬天手脚冰凉，这就是典型的气血不能达于手脚最远的地方，很多人脱发严重，这是到不了头上最远的地方。还有很多人牙龈退化，牙齿显得很长，牙周炎严重，一刷牙就出血，齿为骨梢，这也是气血不能滋养的结果。所以好的功法必须能够通经活络，“通则不痛，通则不通”，筋骨练开了，经络自然就通畅了。 如果经络是通道，那么通道中运行的这些精华物质从哪来呢？从脏腑中来。通过阳腑的运化，所谓的消化吸收，转化为脏器所收藏，这就像是大海一样，然后通过经络通道输送到全身，滋养筋骨。那么如果说我们的消化吸收功能不好，不能运化五谷，这就像没有源头活水一样，只能坐吃山空。如果我们内脏藏精的功能不好，就像猴子掰玉米一样，存不起来。有一些人，平时食量惊人、但是总是干干瘦瘦，萎靡不振。就是因为吸收不好，吸收的又不能收藏，所以总是精力不济。当然我们这里说的还仅仅是后天吸收的问题，实际上先天能量也非常重要，先天能量从哪里升起供养全身？主要是肾系统。从哪吸收？主要靠神识启动，这个一般人就做不到了，必须靠真正的静定功夫。先天的东西，比较高级，我们必须从最基本的东西往上走，这里就不多说了。“登高必自卑，行远必自迩”，踏实练功，什么都会有的。 所以，养生必须从筋骨、经络、脏腑这些东西入手，古人早就讲了“骨正筋柔，气血自流。”不知道什么叫骨正筋柔的，你去摸一摸猫身上的筋骨，观察一下猫的神态就知道了。我们必须通过锻炼我们每个人这个形体，才能“形正则神安”。筋骨当中含有养生和功夫的大秘密，练功是干什么，古人叫做“打熬筋骨”，从来也没人叫“打熬肌肉”啊，今天的年轻人喜欢到健身房去撸铁，把身体各个地方练成死硬死硬的肌肉疙瘩，我看了都觉得好笑，“觉今是而昨非”，想想自己十年前还在读书的时候，也是练成了肌肉男，到现在全身软绵绵的，肌肉块都变成了柔韧的筋，“柔弱者生，坚强者死”，筋骨这东西不但能养人，更是无坚不摧的武器。 “劲”是功夫里最核心的东西，劲怎么来？不是从肌肉的收缩当中来，而是“劲由于筋”，所以如果你和我搭手推手，你感觉到的是一种类似很粗橡皮筋或者拉弓箭的那种弹性劲，那就是“筋劲”，也就是棚劲了。功夫里面讲的“劲达四梢”和“内劲贯通”，就是说人体中最有力量的腰胯发出来的劲道，能够顺畅地、无损耗的通过人体的脊柱、肩胛、肩肘，一直像流水一样到达手上，再通过与对手的接触点作用到对方身上去。内劲贯通的人，脚底下一踩，立马在手里就会有反应，反过来也一样，对方在你手上一推，立马这个劲就到了脚底，脚底会一紧。能够做到这个，可以说功夫就很高了，要做到这一点，必须在手脚之间的身体非常通畅，不能让这个劲道停在任何一个地方，很多人上面都会被卡在肩上，在下面都卡在膝盖上，特别是膝盖承受了人体的重量，太多人年纪轻轻就爬不了山也蹲不下去了。明白了道理，要解决这些问题，实在是太简单了，随便练练就好了。 功夫里面的内劲贯通，其实是松开骨节之后筋联系成了一体。上文说了，骨要拔，筋要拧。其实就是四个字“抻筋拔骨”。这和养生的东西是完全一样的东西。那么功夫和养生，在人体结构、生理基础以及训练方式这几个方面不应该有任何差别，那么差别在哪呢？差别在两个方面，一个是练功的程度，对于养生来说，抻筋拔骨的程度可以不那么大，练功的强度可以放低一些，只要能够让气血充盈通畅即可。而练功夫，就必须下大决心，关节要练到像脱臼一样，像加了润滑油一样活络，筋要练成老牛筋。另一个差别是，养生不追求运用，而功夫求用。尽管养生也能练出一身钢筋铁骨，一身的整劲，但是养生不追求运用这个身体去防御或对抗或攻击外来入侵者。养生的人主要是要处理身体内部的矛盾，而功夫者还需要处理外来的矛盾。其实，真练出了养生的东西，就有了资本了，至于功夫和技击，只要有明白人指点一下，练上几个月就很厉害了。 看了这篇文章，你还会说这句话吗：我就是养个生，练什么功夫！也许你还会执着，毕竟“冰冻三尺，非一日之寒”，你在错误的观念里已经生活了几十年，你的身边都是些自以为是的人，或者盯着你钱包的人天天在给你灌输。但是我相信，你一旦知道了健康也分层次，而你那种健康都是假健康；你一旦知道了真养生一定能出功夫，只是看你愿不愿意用；你一旦知道了只有能出功夫的东西才能真养生……只要保持开放的心态，用心去感知我说的这一切，建立了正知正念，你就有可能遇到明白的老师、练到真正的养生拳功夫拳，而不是错过人世间最好的东西，从此走上与他人不一样的康庄大道。 致苦苦追寻健康与功夫的你——诚之博士的心里话 本人诚之，哲学博士，毕业于顶尖高校中国人民大学，现任教于西安某知名重点大学。持续研究、修习、体悟传统文化十余年，于太极拳修炼及其训练次第、体系尤为深入。每个人都有一个健康梦，每个中国人都有一个功夫梦，但现实却是：群众对正确的锻炼方法认知极其混乱、甚至错误，无良医药集团唯利是图，各类太极操套路教学铺天盖地。不但养不了生，出不来功夫，开不了智慧，甚至南辕北辙，伤筋动骨、残害身体、荼毒心灵。 本人多年追寻，终因机缘巧合，得以传承古传真功，身怀极其简单、直指核心、迅速高效的内功太极训练体系，早已经过无数人的检验，于祛病强身、增长功夫可谓法简效宏。我本来从事着体面的工作，拥有足以小康的收入，根本无需“节外生枝”“不务正业”，选择去做一个民间的传功人。但为了促进广大群众建立正知正念，强健筋骨，获得幸福人生。怀揣大宝，实在不忍自珍自密，经过反复考量，再三深思，毅然决定利用教学科研以外所有业余时间，正本清源，普传内功。尽管一定会得罪很多利益集团，坏了很多人生意，但为了民众的利益，义不容辞。真功难得，望得之者珍惜，珍惜，再珍惜！ 诚之发愿：让天下没有学不会的真传太极，让天下没有学不起的内家真功。真功夫绝不怕真检验，欢迎五湖四海的朋友前来搭手交流。请
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