口腔健康是全身健康的基础。

如果把人体比喻成一颗郁郁葱葱的大树，那么口腔就相当于是大树的根须。只有健康的根须，才有健康的树干和亮丽的枝叶。

因此，在日常口腔保健的问题上，刷牙就显得尤为重要。然而，大多数人并没有掌握正确的刷牙技巧。

那么，刷牙，究竟应该有哪些讲究呢？

01、认识错误的刷牙方式

错误一：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误二：刷不全

因为牙龈出血而不敢刷牙龈，那样牙龈越来越脏，越脏越发炎……牙垢牙周炎就来了

建议：破坏口腔健康的最大凶手——牙菌斑可喜欢呆在接近牙龈的部位——龈沟，这道沟，可以说是所有牙周病的发源地。

别怕牙龈流血，健康的牙龈是不会刷两下就流血的。牙龈周围脏了，牙龈就发炎了，发炎的牙龈就会容易出血。

错误三：刷牙横着刷

刷牙对牙釉质是一种物理磨损。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。刷牙齿颈部和龈沟时，刷毛与牙齿呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。最后别忘了刷舌头。

错误四：刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。

建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

24小时也至少要刷牙一次，最好早晚各一次；因为牙菌斑的生长周期是12-24小时。

错误五：用大牙刷才刷得干净

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

02、论牙膏选对的重要性

许多牙膏的成分对我们的健康有害，有些化学物质可能引起口腔疾病、心脏病、口腔溃疡、牙龈损伤等。

1、除垢剂，易引起口腔溃疡：口腔黏膜是最娇嫩的组织之一，而十二烷基硫酸钠是最强有效的清洁剂，它可能导致慢性口腔溃疡。

2、美白剂，伤牙龈：许多牙膏中会添加美白牙齿的过氧化氢等漂白剂，它们会刺激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。

3、研磨剂，伤牙釉质：部分牙膏中会添加细小的颗粒物，以便去除牙齿表面的污渍，然而，有些药膏的研磨剂不够细，会磨损牙釉质，长此以往牙齿会变得敏感。

预防口腔健康

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古籍载：“以川椒煎汁拌青盐炒干研末，常以搽牙，永无齿疾。另以黄金比例配伍上等中药，妙用甚多”。

《本经》说青盐：“主明目，目痛，益气，坚筋骨，去毒蛊。具有泻热、凉血、明目、润燥的功效。”

《本经》说花椒：“主风邪气，温中，除寒痹，坚齿发，明目。”

本草荟牙膏采用独特配方，含有水合硅石，对牙齿更温和，磨损少。并融入多种草本植物精华，以及大青盐和花椒，可有效溶解牙齿表面的牙渍，使牙齿亮白，坚固。

不正确的牙齿护理方式及饮食习惯都会导致牙黄、牙齿松动、牙结石、口臭、牙齿敏感（碰到过冷和过热的食物就特别酸痛）。本草荟龈润护齿膏能有效清洁口腔，减轻牙渍，持久保持牙龈健康！

而口腔异味会给我们的日常生活带来很多困扰与不便，影响口腔健康。本草荟靓白健齿膏能够清除牙渍和口腔中的异味，清新口气，还原本色，健康牙龈，提升口腔内的免疫力，减少因细菌滋长造成的难闻口气，保护口腔健康。

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牙齿是帮助人体吸收营养的重要部分

一口好牙能让你焕发好的精神状态为了能品尝更多美食

也为了身体健康

日常生活中记得做好口腔护理哦