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如果你出现了口腔溃疡、口干口臭、牙龈出血、长痘痘、眼睛红肿、嗓子疼、胸闷烦躁等等问题，第一反应会是什么呢？

我想，绝大多数人都会用俩字概括：上火

兵来将挡，见招拆招。既然上了火，那当然是想尽办法“灭火”。去火药、绿茶、苦瓜、菊花、莲子心……总有一个法子能搞定当下困扰你的症状。

不过，有这么一类人，虽然常年上火不断，但同时又会表现出很多虚寒的症状，越是用性寒凉、味苦涩的清热泻下之物“灭火”，虚寒的表现越会加重......

如果你被这样的怪现象纠缠许久，那么就该考虑考虑自己是不是变成了传说中上热下寒的体质。

到底什么是上热下寒呢

在中医的概念里，人体内的气血阴阳运行有如自然界天地的循环一样。心主火，位居人体的上部，好比天上的太阳；肾主水，位居人体的下部，好比地上的河流。

正常情况下，心火借助胃气的下降，向下沉降以温煦肾阳，人就不会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、腿脚冷等等；肾水借脾气的升发，向上升腾以济心火，人就不会因为心火亢盛出现红肿热痛、心情烦躁等问题。

上面描述的这个状态，中医称之为水火既济。说白了，就是体内气血阴阳的循环正常，能让该暖和的地方暖和着，该凉快的地方凉快着。

话说到这里，大家应该能够明白几分了，所谓的上热下寒，其实就是水火不济造成的结果。

上热下寒的具体症状是什么？

上热下寒的人一般会同时出现下述一个或多个症状：

上热：口腔溃疡、舌疮、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血等反复发作。慢性中耳炎、目赤红肿、眼干眼涩、青春痘、甲状腺类问题。

下寒：肚腹不温，经常拉肚子、腰膝酸冷，肤色暗沉，女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿，手脚冰凉，特别怕冷，饮食耐温不耐寒。

调理上热下寒的妙招在这里

1

适当运动

之所以越来越多的人会出现上热下寒的体质，除了大家熟知的熬夜劳神、恣情纵欲、饮食生冷、露体受寒等因素之外，久坐久卧、缺少运动同样是不可忽视的一大原因。

运动不足，经脉的运行自然会逐渐下降，接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞，该暖的地方又暖不到，上热下寒也就不足为奇。

针对上热下寒体质，可重点练习摇头摆尾去心火和双手攀足固肾腰两式：

推腹揉腹、金鸡独立、跪坐等方法也都不错，之前脉脉艾灸都有发文介绍过，方法也很简单，不妨日常有空就做。

2

泡脚降火

若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子。

取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。

3

自制肉桂小米饭

取肉桂6克，磨成细粉；小米克，蒸至烂熟。食用时将肉桂粉均匀撒在小米饭上，拌匀，当作主食吃。

肉桂能补火助阳、引火归元，小米可以养肾气、去脾胃中热、益气。两者配合，同气相求，不仅能让上窜的火归位，还能补脾肾、助阳气，两全其美。

4

艾灸

对于上热下寒体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。

艾灸时，尽量少取肚脐以上的穴位，中脘除外（脾胃虚寒的人一定要灸中脘）。艾灸中脘、关元是不错的选择，神阙亦可（但是有些人常灸神阙会便秘，若有便秘可改灸关元）。

以上三穴可每日选择1-2个，施灸20-30分钟左右，灸完后一定要再灸三阴交、涌泉（最后施灸，不可缺少），以达到引火归元的作用。

具体的选穴和灸量，因人而异，一定要学会感受自己的灸后状态，时时调整，这个要靠自己了。比如有些上热下寒的人，灸中脘（中焦），关元（下焦）等中下焦穴位，虽然对缓解中下焦虚寒有作用，但如果瘀堵严重或是在心浮气躁时温灸，也可能会引起上焦（心肺）烦热加剧，感到不舒服。所以，一定要注意灸量，施灸时的心境和环境也很重要。

若总是灸后上火，需要暂停施灸，咨询当地中医师进行专业的调理。