秋季气候干燥，耗伤津液，以皮肤干燥甚至皲裂，脱屑、口唇、鼻孔、咽喉肿痛、口渴饮水为主；发于初秋气温者温燥，发于深秋气凉者为凉燥。

今天就给大家介绍一份“灭火”秘籍——各种上火症状的解决办法。为了自己的身体，千万别错过了。

1、心火亢盛证：实证表现为口舌生疮、溃烂疼痛、口渴咽干、便秘、小便短赤、心烦易怒失眠等；

心阴虚：虚火表现为低热、盗汗、心烦、多梦、口燥咽干，形体消瘦或手足心热，潮热盗汗等；

2、肺阴虚：主要表现为干咳无痰、痰少而黏、痰中带血、声音嘶哑、潮热盗汗，五心烦热等；

3、胃热炽盛证：实火表现为胃脘灼痛、拒按，渴喜冷饮或消谷善饥、口臭，牙龈肿痛溃烂、齿衄，小便短赤、便秘；

胃阴虚：表现为口燥咽干、饥不欲食、大便干结、隐隐灼痛，胃脘嘈杂，痞胀不舒，呃逆等；

4、肝火炽盛证：表现为头痛、烦躁、耳鸣、面红目赤、口干咽口苦、急躁易怒，胁肋疼痛、尿黄便秘等；

5、肾阴虚：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、失眠健忘、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

口干咽痛，喉声音嘶哑伴肿痛时，饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。

冰糖煮梨改善口舌生疮和咽喉肿痛；反复口腔溃疡用醋加同量的水漱口，可减轻疼痛；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱，可以缓解症状或漱1分钟左右吐出，连续3—4次。

口周疱疹可以临睡前洗好脸，挤点红霉素眼药膏涂在口唇疼痛处，第二天疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疱疹消失。

上焦实火（心、肺），成人可选服牛黄清心丸(片)，小儿可选服珠黄散等。

中焦(脾、胃)实火，宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散，小儿宜服七珍丹等。

下焦(肾、膀胱、大小肠等部位)实火，常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。　

“虚火”，可对症选服知柏地黄丸、六味地黄丸、枸菊地黄丸等药。

1、嘴唇干裂推荐：黄瓜猕猴桃汁

黄瓜克、猕猴桃30克、凉开水毫升、蜂蜜两小匙。

黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 　　

黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。

2、头发干枯推荐：蜜枣核桃羹

蜜枣克、核桃仁克、白糖适量。

将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。 　　

核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。

而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。

此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。

尽量不用吹风机吹头发，以免更干。

3、咽喉干肿

梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。

“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

4、鼻子出血推荐：水果西米露

西米50克、牛奶、水果丁适量。

西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；

再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；

煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。　

还可以加入一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉等清解燥热、补养脾胃，防治气血上逆、出鼻血。

不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。

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医院党委副书记、院长

聊城市心理健康服务中心副主任

滨州医学院应用心理学教授

聊城大学产业教授

山东省心理卫生协会副秘书长

山东省心理卫生协会催眠治疗专业委员会常务副主任委员兼秘书

山东省心理卫生协会首届“优秀心理卫生工作者”

山东省总工会首批职工心理健康服务专家

山东省三八红旗手

水城女性大讲堂特邀专家

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德中心理治疗研究院、中国艾利克森研究院注册催眠治疗师

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责任编辑：杨蕊