亲爱的朋友们

恭喜你结束一年漫长的工作

余杭一院插播春节健康手册

在这阖家欢聚、胡吃海喝的小长假里

送你一张健康福哟~

干货满满~请收藏哦~

若是出现了小伤口，闭合性的红肿痛，不要着急更不要不当回事儿。因为手上有很多细小的神经、肌腱、血管，若不及时处理是会影响手部的功能以及外观。

如果出现手指离断，应当先止血，一般用加压包扎法，用敷料局部加压包扎即可，然后应立即将离断的指体或是组织块，用干净的纱布或毛巾包裹起来，再将这个包裹放置干净的密闭袋中，再将其放置加盖的容器中，容器外周放水和冰各一块，避免断指因与冰块直接接触而冻伤。然后迅速地医院。

作为每家每户饭桌上必不可少的美食，冬笋虽然有很多好处，但是有四类人要注意了！

1.消化功能不佳的人：冬笋中的纤维素含量很丰富，很难消化，消化功能不好的人吃了可能引起腹胀、消化不良等情况

2.消化道溃疡的人：冬笋含有丰富的纤维素，且质地较硬，很难消化，患有胃溃疡、胃出血、十二指肠溃疡以及食道静脉曲张的人不能吃。

3.泌尿系统结石的患者：冬笋中含有大量草酸，容易与钙结合形成难以容易的草酸钙，从而加重结石病情。

4.肝硬化患者：肝硬化可能导致食管或胃底静脉曲张，冬笋中的粗纤维很可能引起血管破裂。

冬笋虽美味，但不要贪嘴哦！

如果吃鱼时出现鱼刺卡喉的痛感，应立即吐出口中食物，用清水反复漱口几次，这样一些没有刺的很深的鱼刺，会因漱口松掉吐出。

如果反复漱口后仍有咽痛，或者一开始就感觉鱼刺很大，痛感剧烈，建议立即到附医院就诊。

那关于卡鱼刺处理有哪些常见误区呢？

1.吞咽饭团或馒头等食物：不利于将鱼刺咽入食道，反而易导致其插陷得更深，为后续取出鱼刺增加难度；即使将鱼刺顺势吞咽下去，也可能损伤咽喉、食管等。

2.饮用大量的食用醋：醋可以软化一些小鱼刺，但需要长时间浸泡，除非将醋长时间含在喉咙里；但大量喝醋或长时间含醋可引起咽喉及食管黏膜损伤。

3.自行抠挖：盲目进行咽喉抠挖，易导致鱼刺越陷越深；更为严重的后果是，如果口咽部黏膜挖伤可能会出现咽喉出血，从而导致咽喉，出血较多会误入呼吸道，引起窒息。而且如果咽反射较重，刺激呕吐也可能导致呕吐物堵住呼吸道，引起窒息。

4.姑息对待：鱼刺卡住后咽痛，却不及时就诊。这样消极对待，轻者可能会导致咽部感染，如果是食道鱼刺，会导致食道穿孔，如果出现鱼刺在组织内游走情况，甚至会损伤重要血管，严重者危及生命。

食不言寢不语，让我们把欢笑留在餐后，节日用餐，年年有鱼最好，但仍需提防鱼刺。

手机里着实精彩纷呈，而你的颈椎可能却早已叫苦不迭！如果出现颈部酸痛，头部转动受限，甚至手麻或视力下降的情况，就要引起警惕了！

一是要避免低头，也不要长时间保持同一姿势。可以适当增加室外活动或体育运动，俯仰之间不但可以发现往日忽视的景色，也能增加颈部肌肉的锻炼。

二是注意保暖，冬天气温较低，易导致血液循环不良，佩戴围巾和热敷可以缓解头颈僵硬感。

最后，若出现头昏头痛的发作，应及时就医，尽早干预，防止病情进一步加重。

还有这些疾病的患者

要注意啦！

有心血管疾病的人更加要多休息，避免劳累。春节期间，也要合理饮食、低脂低盐，不能大鱼大肉，多吃新鲜水果蔬菜，保持大便通畅，戒烟限酒、不可豪饮，还应把握时间，避免熬夜玩乐！

年轻的朋友也要注意休息，放假在家不可天天葛优躺，要适量运动、保持体重，不能吃得太过油腻，使得血脂升高，刷抖音、玩游戏也不宜太晚。

抽烟的朋友要注意尽量戒烟，这些都是诱发心梗的危险因素！

如有胸闷胸痛情况，医院就医，不能忍！以免错过疾病最佳治疗时机！

合理饮食:千万不能暴饮暴食，营养均衡，多吃蔬菜少吃肉，少油少盐清淡规律饮食，根据血糖情况适量吃水果。喝酒时要控制量。

拒绝零食:瓜子、花生之类的坚果里含热量高，并不是咸的就可以放开吃。

食物要新鲜：患有糖尿病的患者要吃一些新鲜的食物，还要做到卫生安全，谨防病从口入，拒绝腌制品。

适当运动：管住嘴、迈开腿，坚持锻炼，但不要太累。

拒绝迷信，医院，血糖监测很重要，医院调整。以上几点请收好，吃饭之前看看，有好处哦！

秋冬季节是高血压脑出血的好发季节，也称为自发性脑出血。在日常生活中，就要注意以下这些情况：

1.平时患者要避免情绪激动，保持心情舒畅。

2.饮食宜清淡、富含维生素及粗纤维的食物。

3.生活要有规律养成定时排便的习惯，排便时切忌用力屏气。

4.避免重体力劳动，注意劳逸结合。

5.按时服用降压药，规律服药，避免漏服。

6.定期测量血压，门诊随诊。

冬季前列腺增生病人增多，不仅是受寒冷刺激，也与饮酒多、饮食不当等有一定的关系。

虽然春节期间气温高于零度，但早晚温度较低，出门走亲访友还是应该注意防寒保暖，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致排尿困难。

另外，春节假期长、聚会多，更应注意要养成规律、科学的生活习惯。要生活规律，劳逸结合；坐的时间不宜太长，以免影响阴部的血液循环；骑车的时间也不能过长；夫妻生活要有规律；聚会中喝酒有度，尽可能减少酒精摄入。

因此，越到过年，男人就越要注意保护前列腺。

痔疮很容易成为春节前后的“节日病”，患者只要一不注意它就可能发作或加重。久坐长途汽车，假期大鱼大肉，再加上酒精、辛辣的刺激，常常容易导致痔疮突发。

春节痔疮预防小贴士：

1.有了便意不要强忍，排便时不要看书看报、玩手机、久蹲不起或过分使劲用力，而诱发痔疮甚至可使病情快速加重。

2.要多喝水，还要适当增加粗粮、蔬菜、水果等含粗纤维丰富的食品，这样可以给机体补充水分、增加肠蠕动，防止便秘，也可改善或控制痔疮症状。

3.合理休息，杜绝长时间打麻将、玩扑克，不要长时间处于坐位，血液循环受阻，更容易引起痔疮的突发。

4.合理运动，即使是春节假期也要保持一定的运动习惯，每天散步或跑步都是预防痔疮很好的运动。要避免长时间驾驶，开车两小时后就应下车活动一下，这样可以预防痔疮发作或加重。

重要提示：如果开始频繁出现便血、剧痛、脱出甚至嵌顿症状，医院接受治疗！

节假日，放假去做个体检，体检发现甲状腺结节怎么办？

一旦发现甲状腺结节，需要专科医生的评估，判断其性质，采取相应的措施，才是科学的态度。甲状腺结节的性质恶性的，理所当然需要手术治疗。如果产生压迫症状，压迫周围组织，食管、气管、神经，导致吞咽困难，呛咳，呼吸困难、声音嘶哑等症状，也需要治疗。绝大多数的良性结节不引起任何不适症状，是可以与您和平共处的，但是每年需要定期复查1-2次。

还有这些健康提醒请牢记！

适量饮酒

随着人们生活水平的提高，饮酒人数逐年增加，急性酒精中毒人数也在增多，这也成了急诊科的常见病和多发病之一，特别是在节假日期间更是多见。

因为饮酒致急性酒精中毒的现象太普遍，饮者及周围的人们大多认为只要让醉酒者睡睡就行了。

然而，久饮酒者，溃髓蒸筋，伤神折寿。我们身边不乏因饮酒过量而丧命的例子，尤其是有慢性病者，若不节制，逢喝必醉，更易发生意外，甚至出现误吸、消化道出血等情况。

所以，如饮者出现醉酒症状时，可让其侧卧，以防误吸，同时注意保暖，留意观察，及时就医。

雨雪天气老人要防滑

冬季是老年人骨折的高发期，特别是下过雪或雨是老年人跌伤，导致桡骨远端骨折和股骨骨折的重要因素。

如果家里有老人，一定要提醒他们注意路滑，穿防滑的鞋子，在起床或站立的时候一定要慢，最好平躺30秒、坐起30秒、站立30秒再行走。

万一发生骨折及时就医，早期治疗可以缩短卧床时间，防止肺炎、压疮等并发症的发生。

女性多吃高钙食物

大量调查发现，摄取足够钙质的女性比摄取钙质较少患者卵巢癌的概率减少46%，因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

所以春节期间，大鱼大肉的同时记得要均衡膳食，多进含钙高的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到mg，常吃如豆制品、虾皮、全脂牛奶、鱼、海带等食物。

小心呼吸道疾病

虽已立春，天气看似回暖，但稍不留神就会让呼吸道疾病钻了空子。冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至呼吸困难等。

春季呼吸道疾病高发，如不及时增添衣物，老年人免疫力低，很容易感冒。气温骤降时，有哮喘慢性支气管炎的老年患者容易病情反复或加重，如出现咳嗽咳痰、呼吸困难症状加重，应及时就医。

建议：体质弱的慢性呼吸道疾病老人，寒冷天气最好减少，出门时佩戴口罩，增加衣服，重视头部，胸背和足部保暖，以免着凉。

春捂秋冻

初春乍暖还寒，气温变化无常，经常是刚脱掉秋裤，发现降温了；重新穿上冬衣，中午又是阳光普照，气温飙升。

正是各种流行病高发期，俗话说“春捂秋冻”，早晚外出时一定要捂好背、腹和脚，避免风寒的侵袭。

另一方面，正值岁末年初，期间多有聚会，切忌过食肥甘厚腻、暴饮暴食。不然首当其冲的是脾胃运化功能，容易出现胖而不壮、疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏等症状，导致高血糖、高血脂、心血管系统疾病。建议选择清淡好消化的食物，适量增加运动，也可配合服用健脾养胃的中药调理，帮助脾胃恢复健运，还可以减去“秋膘”。

合理饮食预防冠心病

多喝开水，适当运动。

少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等，

限制食盐，每日5g以下。

多吃鱼、蔬菜、水果、豆类及其制品。

选择牛奶、酸奶、豆制品、鱼类摄入蛋白质，对防治冠心病有利。

多吃粗粮，以增加复杂的糖类、纤维素、维生素的含量。尤其是高脂血症和肥胖患者更应注意。

适当吃些瘦肉、家禽、鱼类。当有冠心病时，应控制鸡蛋中蛋黄的摄入，应每日最多吃半个鸡蛋。

多吃保护性食品：如洋葱、大蒜、紫菜、木耳、海带、香菇等。

白酒、啤酒、咖啡以及香烟都会加重病情。

预防骨关节炎

骨关节炎是老年人易得的一种疾病，一到冬季就病情进入高发期，然而冬季寒冷，很多人怕冷而缺少一定的锻炼，人的血管收缩功能就此下降，从而导致骨关节病情加重。

随着天气的回暖，现提倡大家在身体状况允许的情况下，适当运动，比如：慢跑、太极、散步等；但要减少关节的负荷，做到劳逸结合，同时做好保暖措施，避免过度劳累，及时补充能量，多进食蔬菜水果高维生素的食物。预防骨关节炎的同时提高机体免疫力，加强身体素质，保护好自己的关节才有能更健康的自己。

预防肠梗阻

春节假期，很多人忙于走亲访友，导致一日三餐不定时，吃的也较为油腻刺激，甚至也有暴饮暴食的情况出现，但这样其实对消化道的伤害是很大的。为了大家的健康，在这里建议大家定时进食，并且每顿饭不要吃太饱，当然过于饥饿也是不可取的，七分饱才是相对健康的饮食方式。

那如何预防呢：

1.少吃油炸、腌制及生冷刺激性食物。

2.规律饮食：定时定量，不宜过饥或过饱;饮食温度适宜应“不烫不凉”。

3.细嚼慢咽，饮水择时（最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，用汤泡饭也会影响食物的消化）。

4.注意胃部保暖不要受寒。

5.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物;

6.多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

养成良好的生活习惯，定时进食。如有腹痛腹胀，恶心呕吐，便秘，头晕、脉搏加快情况，务必及时就医。

口腔健康也不能忽视

很多时候人们因为牙疼厉害才想到口腔科，然而一般情况下的牙龈出血、牙龈红肿及牙齿松动都不会在意，认为是正常现象。

其实很多人都没有重视到口腔健康问题。很多的牙龈出血是由牙菌斑牙结石造成，牙龈出血更多伴有口臭、刷牙出血、咬食物出血，这个时候就应该就医做出相应处理——洁牙，去除牙菌斑，定期牙周查及治疗，还有正确刷牙可控制牙菌斑，减少牙龈出血，更好地恢复受损的牙周组织。

有些人进行洁牙后感觉牙齿松动是因为牙结石过多，长时间导致牙龈萎缩和牙槽骨吸收，在洁牙前牙结石在牙根周围起到一定的固定作用，在清除牙结石后牙根周围的固定作用消失，才会感觉牙齿有活动会误以为牙齿松动感是洁牙造成的。

为了让白领、学生等

平时无法及时手术的市民

能在假期得到精准治疗

与往年春节仅开放急诊手术不同

余杭一院年年三十至年初六

加开春节择期手术专场

那么，术前、术中、术后

我们又要注意什么呢？

（点击图片，查看春节择期手术详情）

1.手术前一日请沐浴更衣，保持皮肤清洁，减少感染的发生。

2.术前做好个人卫生成人病员于手术前12小时禁食、4小时禁饮；婴幼儿及特殊情况请听从医生指导。

3.请您取下您的假牙、假发、发夹、隐形眼镜、耳环、戒子等一切金属用品。

4.术前请排净大、小便。

5.为了保证手术室的清洁环境，最低限度的减少感染，请您术前贴身穿好病患服，不要把自己的衣裤带入手术室。

6.请准好好您的摄片，以备带入手术室。

7.如有家属随同。请在等候区域或在病房等待，如有特殊情况我们会及时与您家属取得联系。

1.当您做好以上准备，在手术当日会有专人来接您入手术室。

2.进入手术室后，我们将再次核对您的姓名、病案号及手术部位等，请配合。

3.我们会有序的为您进行常规手术准备（测血压、打留置针），由此带来的不适，请告诉我们。

4.麻醉医生会有序进行麻醉准备。

1.手术结束我们会派专人送您回病房。

2.您带入手术室的物品会随您一道返回病房。

3.术后，如果您的手术部位安置了引流管，应小心翻身，避免滑脱。

4.术后回病房请注意休息。

文末小编还要提醒大家

今年春节

不管是留“浙”还是返乡过年

这件事勿忘都要做好！

部分图片来源：健康中国