老话常说：“牙痛不是病，疼起来真要命。”职场人士饱受牙痛和口气困扰者众，前者影响工作效率，后者影响职场社交。今日一起聊聊如何做好牙齿保护工作，愿你远离牙痛和口气困扰。

1、一年一度的洗牙，不仅是清洁，更是牙医全面检查的最好机会。很多人认为，洗牙只是清洁牙结石，减少口腔问题，但其实也是一次牙齿体检。只要每年都让牙医看一次，就算有龋齿，应该来不及发展成一个大窟窿。

2、有一些隐蔽的龋齿，可能会逃过牙医的直视，但逃不过X光片。因此，根据专业牙科机构的建议，如果你现在就有虫牙，那应该每半年到一年就拍一次后牙咬合翼片，如果既往没有太多龋齿的问题，那么可以每18-36个月，拍一次后牙咬合翼片。咬合翼片辐射剂量基本可以忽略不计，你大可放心。

3、警惕突如其来的补牙建议。如果是不太了解的机构或者医生，突然告诉你有很多颗牙都需要补，这时候也要多个心眼，换个地方看看，是不是说的都一样。

4、牙齿和牙龈交界的位置才是刷牙时的重点部位。因为牙齿靠近牙龈附近的区域是最容易积聚牙菌斑的，这里的菌斑将释放毒素、引发牙龈的炎症反应，是造成牙龈炎症和牙龈萎缩的罪魁祸首。注意到这一点，对牙齿保护很重要。

5、如果是手动刷牙，推荐巴氏刷牙法：刷毛与牙齿呈45度角，放在牙齿和牙龈交界的位置，力量不用太大，刷毛尖端1/3稍有弯曲即可，左右轻轻地震颤，幅度不超过2颗牙，刷8-10下以后换一颗牙，一颗牙一颗牙地刷。如果文字不清楚，建议搜视频来看。电动牙刷也是一个很好的选择，效率高，安全性上也是有保障的。

6、刷完牙以后，可以用舌尖舔舔牙齿的内侧面，整个牙面应该是平整光滑的，如果在靠牙根的位置还有粗糙、粘腻或者不平整的感觉，多半是还有没刷干净的软垢。牙齿的外侧面，大家可以用指甲轻刮牙齿表面，刷干净的牙面上应该什么也刮不下来，如果指甲上有黄白色的东西，那也是没刷干净。

7、可以去网购一点“菌斑显示剂”，可以把本来不太明显的菌斑软垢染成紫红色，一目了然，但最好是周末闲暇时尝试，用过一次你就会知道想把嘴里的菌斑都刷干净没有原来想象的那么简单。

8、刷牙要刷足三分钟，卫生间一定要放一块有秒针的表，否则你意念中的三分钟实际只有几十秒。

9、不要因为牙龈爱出血就不刷牙龈了，牙龈之所以会有炎症，就是因为这个位置没有被刷干净，有了脏东西在刺激牙龈，如果总是不刷，炎症就会更加严重，更加容易出血，陷入了一个恶性循环。牙龈爱出血的人，刚调整完刷牙方法也许会觉得刷牙出血比原来还多了，那是因为原来刷牙的时候很少碰到牙龈，打破恶性循环一般需要一周左右，干净了牙龈炎症自然消退，健康的牙龈不怕刷，也就不会出血了。如果刷牙龈一周后仍有明显出血，那就该去看牙医了。

10、如果有个别位置的牙齿稍微有点里出外进，要注意调整手法，用刷头的尖端或者将牙刷立起来，来清理这些位置。

11、在每天晚上刷牙前，用牙线来清理一下牙缝，这样也能让牙膏里的有效成份更好地作用在牙缝里，也可以选择容易用的牙线签或牙线棒。牙线并不会弄大牙缝，只是用牙线刮除附着在牙齿邻面的牙菌斑的话，并不会弄伤牙龈。

12、如果满嘴牙都疼，很可能是敏感，用脱敏牙膏即可，如果用了两周没有缓解，要及时去看牙医。

13、一天刷牙建议2～3次，不建议超过3次。不少职场人士中午没有回家，就在办公区用餐和休息，建议在公司备有牙刷牙膏，午餐后可以简单刷次牙，既可以使口腔得到清洁，减少口腔内的气味，也可以避免在职场社交中出现一些不必要的尴尬。不方便刷牙的话，也可以在包里常备牙线或便携式漱口水。

以上，希望对你有帮助。

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