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三伏天天气炎热，很多人难免会上火，出现咽喉肿痛、口腔溃疡、牙龈出血肿痛、眼睛发红、长痘痘、便秘等问题。真想有一把芭蕉扇，轻松一挥就能赶走炎热，带来清凉！ 上火了怎么办？许多人会选择喝凉茶、绿豆汤、菊花茶等，但这些方法有可能不适合，那该怎样来正确“消火”呢？ 盛夏“灭火”避免走入误区 专家指出，上火了，确实可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火，有很好的保健作用，但吃苦瓜、喝苦丁茶等“苦”味食物消火多适合泻肝胆、胃肠之火，及喉咙疼痛、眼睛发红等症状的火，而对于口舌生疮等心火症状则不适用。另外，吃“苦”过多可能会伤脾胃。 喝绿豆汤、菊花茶要辨症饮用。因为绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。 喝凉茶主要由金银花、黄岑、荷叶等组成，属寒性，可起到清热解毒的功效，但体质较差、脾胃虚寒等寒性体质的人喝凉茶可能会加重症状。多汗型气虚体质者应以参茶代替凉茶；而流清涕、怕冷等风寒感冒患者也不宜喝凉茶。 夏季上火要分清虚实 中医认为夏季"阳气浮于外而虚于内"，人会觉得烦躁，很容易"惹火上身"。人上火，组织器官和脏腑也上火。火在肺里，咳嗽气短；火在心里，心悸多汗；火在肝里，贫血便秘；火在脾胃，厌食腹胀；火在肾里，失眠尿频。夏季我们经常能听到的"热伤风"，其实就是肺热，常见症状有发热、咳嗽胸痛、痰少而粘、呼吸不畅、口干咽燥。 专家指出，按照传统中医理论，上火有虚实之分，因此要正确“消火”，必须先辨明是上的虚火，还是实火。具体辨别方法：一方面是看大小便，如果小便颜色黄，气味重，同时舌质红，就是实火；小便颜色浅、清，说明体内有寒，是虚火。如果大便干结，舌质红为实火；如果大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒，就是虚火。 另一方面是看发热：如果身体出现发热的症状，体温超过37.5度，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。 知道是实火还是虚火后，就可以针对性的解决了，如果是实火，就直接清热解毒就好，但目前单纯实火的人越来越少，多数都是虚火。因此，一定要了解自己的火从何引起，是虚是实，才好对症“消火”。 夏季上火的症状有： 一是喉咙干哑。夏天由于气温比较高，人体出汗多，此时非常容易出现喉咙干哑的情况，这其实是上火的一种前兆，如果这个时候你没有及时补水，那么就会出现咽喉肿痛等问题了，建议人们在夏天要多喝水。 二是鼻子出血。上火的一个典型症状就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如烧烤、油炸食物、辛辣食物等，那么就很容易引起鼻子出血。 三是睡眠不好。上火会让人出现睡眠问题，所以睡不好的时候要注意最近是否火气太大的，学会降火可以有助睡眠。 四是皮肤问题。专家认为，夏季如果经常出现痘痘、痤疮、皮肤干痒等问题，那么可能是火气在作祟，此时除了要外用护肤品来维持肌肤状态以外，也要学会降火。 夏季的“火”，一定要对症来“消” 首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐。安排各种适度运动，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲惫，导致身体抵抗力下降。 其次，在上火期间，要注意不要吃辛辣食品、饮酒、吸烟和熬夜，应注意口腔卫生，经常漱口，多喝点水，并在医生指导下服用一些去火药物。夏天天气炎热，会增加水分的消耗，建议大家适当地补充一下水分。 三是要根据体质情况以及虚火、实火症状，有选择性地吃些去火的食品。如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等都有良好的去火功能。此外，可以口服各类清凉冲剂，如金银花露等对于去火也有很特别的功效。如果你的体质很容易上火，不妨喝些铁观音、毛尖之类的清茶，也有助于避免上火，但不宜喝红茶。 金银花茶可滋阴润肺、降肺火，取金银花10g、生甘草10g，混合均匀，每天热水冲泡就行。 口腔溃疡患者和咽疼者可以喝些栀子茶，个别便秘者不妨将大黄冲水喝，以泄胃肠道之火，但每天服用量不宜超过5克。喜欢熬夜的人肝火旺盛，适当地喝些凉茶、蒲公英茶下火也是个不错的选择。 四是饮食上不妨多喝些菜粥，利于恢复胃肠功能，清除胃肠的部分垃圾，有滋阴补气的作用。可以将芹菜切成粒，待米粥煮好后放入，具有清热凉血、健胃利湿的功效；还可将白萝卜切片或丁，与粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效；或将山药与粳米同煮，具有补脾养胃、补肺益肾的功效；也可将百合与粳米同煮，具有清凉、去热的功效。 对于办公室里的上班族来说，平时用脑比较多，所以在日常饮食中不妨喝些首乌粥，胃肠湿热明显、舌苔较厚者可以喝些薏米粥。 医院健康咨询电话 - 赞赏 长按北京哪里看白癜风最好中科白癜风医院院长
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