非常不幸，我天生牙齿很差，加上爱吃零食，虫牙、牙齿排列不齐、牙龈发炎，各种牙科悲剧缠绕着我一直到20多岁。

我最早的记忆之一，就是坐在牙科诊所大哭。初中时，每次走进牙科，就条件反射性胃痛。因为从小对牙齿不自信，我硬是锻炼出了笑不露齿的技能。开怀大笑的时刻，也会忽然反应过来自己不能露牙，赶快捂住嘴。

上大学之后，痛定思痛，下了决心一定要解决牙齿问题，遭了很多罪，走了很多弯路。

“女朋友指南”这个系列里，想和你谈谈，在护肤和时装之外，女孩子们护理自己的心得。上次我们写过了脱毛，今天来聊牙齿吧。

改变命运的瓷片/

我人生最大也是最成功的一项投资，就是做了牙齿瓷片。最近几年，参加工作或是朋友聚会，很多人对我的第一印象都是：怎么牙齿那么白那么齐！我都会特别开心地回答，我牙超差的，都是因为做了瓷片。

我们笑的时候，露出的是前排8~10颗牙齿。大多数人的前排牙齿都很健康，只是颜色发黄，或是排列不齐，出于美观原因而非健康原因，就更适合做瓷片而非烤瓷牙。瓷片会非常薄，只需把牙齿外侧露出的表面打薄一点点，能最大限度地保留自己天然的牙齿。

我做瓷片的原因有两个：一是我本来牙齿就不算白，高中时候做牙套，似乎破坏了牙釉质，肉眼可见的牙齿变得很黄；二是牙套完成后没有坚持戴保持器，前排牙齿有点里出外进，不算非常齐。

瓷片最大的好处，就是可以让牙齿超级白。事实上，你可以选择自己牙齿的白度。

一般建议选择自己眼白的颜色就好，我当时太贪心了，选了比眼白还白两度的色号。

另外一个附加好处是，可以微调不整齐的排列。比如我右边上唇瓣，有一点塌陷，没有左边饱满，那我的牙医，就通过调整瓷片的厚度，让两侧更为平衡。

实话实说，做瓷片虽然不疼，但是过程蛮遭罪的。我一个礼拜之内去了诊所两次，每次都要6~8个小时之久。有局部麻醉不会锐痛，但是连续张嘴8个小时，确实非常不舒服。

当然换回的结果就是，我终于可以开怀大笑不捂嘴。

做完瓷片就一劳永逸了？不，我的牙齿是全方位的差。瓷片其实是改善牙齿的最后一步，在这之前，我奔波于纽约的各大诊所，一个医生推荐另一个医生，准备了一年之久。最多的时候，我同时看四个牙医：

根管治疗牙医//常规牙医//牙外科医生//瓷片医生

我从小特别害怕牙医。除了疼痛外，我还要迎接牙医的一顿痛骂：你牙齿怎么这么差？你怎么才来？你怎么这么不负责任……其实很多牙齿不好的人都是一样，精神负担太大，越差越不想去看牙。

很幸运的是，我找到了一位好牙医—Dr.Smigel，公认的现代牙科医美之父，贾斯丁，小甜甜，还有约翰尼德普，都是他的客人。我第一次去他的第五大道办公室，又开始习惯性胃疼，整个人紧张到都要蒸发了。

他检查了我的牙大概10分钟，我已经做好了准备接受一顿批评。但是他非常温柔地说，亲爱的，你已经很漂亮了，让我给你做一口配得上你的牙齿好不好？

接着他就说，你要明白，看牙不应该是一件残忍的事情。如果你觉得很疼，或者坚持不住太久，要及时沟通，所有牙医都想帮助病人，而不是让病人痛苦。

医者仁心。对于所有牙齿不好的人，找到你信赖的牙医，才是解决问题的真正契机。

做完瓷片后，医生没有马上放我回家。而是现场教育了我一遍，如何正确的刷牙和使用牙线。

牙刷沿着牙龈线，呈45度角

沿着牙龈线缓慢移动

重点清洁下门牙内侧，这里容易积累牙垢

咬合面清洁

整个口腔的建议刷牙时间是两分钟。

瓷片的特殊性，导致它对牙龈健康的要求非常高。一旦牙龈发炎，很可能引发瓷片报废，钱白花了，罪也白受。

当时我和身边的朋友，已经开始用飞利浦Sonicare的电动牙刷。如果你刚刚开始从传统牙刷，过渡到电动牙刷，这是一次日常体验上质的飞跃。

在这之前我用的是传统手动牙刷。往往因为刷牙时间随意，力度难掌握，无法达到理想清洁效果。结果常常就是——手动刷完牙，再用一遍牙线，仿佛刚才根本没刷过牙。

飞利浦sonicare电动牙刷的清洁力

飞利浦是声波震动的研发先驱，有多年临床研究经验，在牙医届是很被信赖的。电动牙刷声波功能，能有效去除牙菌斑，保护牙龈牙齿健康，也是我用到目前为止最容易坚持，也最有效的方法。

最近用的是，飞利浦的健康护龈悉尼系列，小酷刷-HX。因为带了瓷片的牙齿，牙龈需要重点保护，否则一切前功尽弃，所以一支能实现清洁之余，可以温和轻柔对待牙龈的电动牙刷，非常重要。

这支是我身边戴牙套的朋友推荐的。之前我戴过牙套，知道过程让牙龈受了不少苦，而我们最需要的，就是能温和保护较脆弱的牙龈，彻底清洁口腔的同时，对牙龈轻柔不刺激。

超凡温柔清洁力/

小酷刷-HX的流动洁力技术，可以轻轻柔柔地清理口腔，让牙龈敏感的痛苦全部清零。

它让牙刷的每一根刷毛，都以次/分钟，5.5毫米的高频宽幅震动，令水流温柔高效地流入齿间缝隙，把食物残渣冲走。超凡的温柔清洁力，不磨损牙齿也不伤害牙龈，对做过瓷片的我很友好。

对于振频的强度，牙医也有跟我讲过。并不是越高越好，过高的振频会伤害牙龈，对牙龈敏感者造成负担。振频也同时需要稳定输出，配合摆幅，并且要频率稳定在黄金三角区内才能驱动水流，产生有效的流动清洁力。

飞利浦这支的振频，是刚好处在较高清洁力，且兼备良好使用感的。刷毛震动配合稳定振幅，马达动力直接稳定传输刷头，所以在用的时候，手柄也不会振动得难受。刷完之后你能明显感觉到，之前刷不到的齿间缝隙，特别干净清爽。

温柔护龈

介于瓷片的特殊性，刷牙的力道也不能过猛，不然容易脱落。这支牙刷有压力感应提醒，它会像贴心管家一样，在刷牙力度过猛时，手柄发出脉冲式振动提醒，减小压力。

刷头是磨圆刷毛，细软又舒服，温和又轻柔地按摩同时，在口中打出绵密的泡泡，对敏感牙龈特别友好不刺激。同时刷头呈三维立体剪裁，轻柔同时仍然贴合牙齿弧度，做到彻底清洁。

清洁+净白+护龈三个模式??

与手动刷牙相比，能6倍清除牙菌斑，日常我会使用清洁模式。护龈模式我也会隔一天一用，轻柔按摩牙龈，养护贴瓷片的娇贵牙龈。再和清洁面膜频率一样，一周用一次美白模式，来清理牙齿表面的咖啡渍。这个模式振动比较强，刷后牙齿真的像抛完光一样，特别干净。

还有贴心小管家般提醒+便利??

左：RFID无线识别，更换刷头提醒/右：旅行盒收纳，轻便又不占行李箱空间

高颜值

好的设计也会激励人一直使用。我的洗手台上，多少护肤品来来去去，只有这支牙刷是钉子户一样的存在。我一直用“小酷刷”，就是夜空黑手柄的这一款，颜色沉稳却手感轻盈。另外，还有梦幻粉色可选，更温柔静谧。

我男朋友，一个连洗面奶都没有的男人，但从我认识他的那一天起，就一直是飞利浦牙刷忠粉。他用的是全黑的钻石款，比我的还高级，多出抛光和敏感两种模式。

钻石款也是有超凡温柔清洁力的。护龈模式轻柔护理牙龈，我男朋友用大概两周后，牙龈红肿、流血问题就改善了不少。使用时舒适温和，特别舒服。流动洁力清洁牙齿间的食物残渣，与手动牙刷相比，能清除多7倍的牙菌斑。

钻石系列还自带自动感应充电玻璃杯，和收纳+充电兼备的旅行盒，免了出差需要带玻璃杯的麻烦，特别方便。

总有基因的幸运儿，一辈子牙齿完美。但是就我观察，我身边大多数人，其实对牙齿都不太自信。所以无论是去牙科诊所，还是日常护理，从你看完这篇文章开始，认真负责地对待自己的牙齿吧！希望看这篇文章的每个人，都有个洁白灿烂的笑容。

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