你有没有过这种情况，明明感觉身体火烧火燎，想吃些寒凉的东西下下火，但吃完，火没下去，厕所却没少跑。于是把过错归结到食物上不干净、不卫生，但和你一起吃的人却没啥事……

还有很多老年人，大夏天的也要秋衣套秋裤，一点没觉得热，但身体却诚实的表现在口舌，要么口腔溃疡，要么牙龈肿痛，一说话还能感觉重重的气味儿……

这种症状就是中医上常说的“上热下寒”，有这种症状的人，身体会表现出很多虚、寒、弱的症状，年轻人们容易长痘，口舌生疮，手脚还冰凉，中老年们容易皮肤暗沉、长黑斑，甚至水肿，常年容易口腔溃疡，心烦气躁，还腰膝酸软，容易失眠。

总是头上呼呼冒着火气，脚心还能感觉到透出来的凉气，这种冰火两重天集于一身的感觉，实在不好受。

“上热下寒”是什么回事？

中医里，人体内的气血阴阳运行和自然界天地循环一样，都有着自己的规律。五脏中，心主火，位于身体的中上部，就像太阳一样；肾主水，位于人体的下部，就像地上的河流。自然界中，火向上延，水向下流。所以人体最容易出现的也是上火症状，多在口腔、胸腔等部位，而寒会向下渗，症状就多出现在手脚、腰、腿部等部位。

正常情况下，心火借助胃气的下降，向下沉降可以温煦肾阳，人就不会因肾阳不足而出现手脚冰凉，痛经、腹泻等等的症状，肾水也能借助肝气的升发和脾气的升清，向上升腾来救济心火，人就不会因为心火亢盛出现红肿热痛、心烦气躁的问题。这种状态，中医中叫做“水火既济”，通俗点讲，就是人体内气血阴阳循环正常，寒热能对流，该热的地方热，该凉的地方凉。

那么，所谓“上热下寒”就很好理解了，身体内寒热不能对流，“水火既济”变成了“水火不济”。而造成“水火不济”的原因就是“胃气不降、脾气不升、肾气不藏”。其本质就在于脾肾阳虚，身体阳气只浮于上，不能向下温煦全身。

“上热下寒”有哪些症状？

既然是“上热下寒”，那么一定会同时出现两类症状中的一个或多个：

上热：口腔溃疡、嘴角生疮、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血等反复发作；甚至会出现慢性中耳炎、目赤红肿、咽干眼涩、满脸长痘、甲状腺类问题。

下寒：肚凉腹胀、容易腹泻、腰膝酸冷、肤色暗沉、女性痛经、手脚冰凉等。

“上热下寒”的罪魁祸首

01

精神紧张、过度思虑

如果长期精神紧张，压力过大，就会导致肝气淤滞不通，肝火过旺，而肝又有主疏泄的功能，一旦疏泄不通，该升的没有升，该降的又下不来，时间一长，自然上半身火烧火燎，下半身阴寒冰凉。

02

饮食失衡，脾胃不好

健康的人，脾胃运化正常，水火平衡，即使偶尔吃了太过寒凉，或者辛辣刺激的食物，脾胃也能自然调节运化，不会产生症状。但中老年人随着年龄的增长，脾胃功能本就逐渐退化，脾胃很容易出现问题，有时稍吃一点辛辣就会上火，稍来一点寒性的水果，都会胀气腹泻。这也是为什么很多上热下寒的中老年人常常大便粘滞、口苦口臭的原因。

03

气血失调，淤堵不通

造成上热下寒还有一个最大元凶，就是缺乏运动。运动能让身体气血流通，轻微的上热下寒，都能通过运动让身体流通，这也是为什么很多老年人吃多了，都得出去走走，才能感觉舒服一些。

现在交通便捷，人们的活动量越来越少，气血不能流通，身体更容易淤堵，上热下寒就成了常态。

04

熬夜失眠，恶性循环

上热下寒的人更容易失眠，而失眠又导致身体不能得到充分的休息，时常保持工作状态的脾胃更不能通过睡个好觉提升运化功能，如此反复，形成恶性循环，上下不通，又会加重失眠症状。

“上热下寒”如何破？

出现症状不可怕，可怕的是我们不够重视，甚至用错误的方法治标不治本，导致症状反复出现，尤其是很多人出现口腔溃疡等上火症状，就采取吃下火药的办法，结果导致腹泻严重，下火药多为下实火，对于阳亢实火旺的人适合，但对于“上热下寒”的人却不适合。

既然“上热下寒”病灶在脾胃，根本治疗就需要从健脾固肾入手。脾、肾好了，气血调理好了，能睡个好觉了，症状自然就消失了。

当然，除了药物治疗，还可以配合这两个动作缓解“上热下寒”：

01

常搓脚心

脚底穴位多，尤其是涌泉穴，是足少阴肾经的首穴，常搓脚心可疏通肾经，滋阴降虚火。

02

常做金鸡独立

金鸡独立是太极中的一个动作，也非常适合中老年人，一脚站立，另一脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3-5分钟，再换另一只脚站立，每天两次即可。

经常做这两个动作，都能缓解“上热下寒”的症状，不光如此，只要适当运动也能缓解症状。尤其是不爱运动的中老年人，还有办公族，因长期缺乏运动导致身体阳气生发不畅，淤痹阻塞，适当运动正好能打通静脉，让气血通畅，这样热和寒就能对流，自然就能让该暖的地方暖，该下火的地方温度刚刚好。

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