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研究发现，女性骨质疏松的人数远远多于男性，特别是45岁以上的女性会逐渐步入更年期并出现绝经的症状，此时体内雌激素突然改变会让女性变得烦躁易怒或者有月经不调骨质疏松等症状。据调查我国目前65岁以上的老年人大约有亿，而这些人都存在一定的骨量降低和骨微结构的破坏，其中女性的骨质疏松特别明显。而骨质疏松的比较严重的后果就是引起脆性骨折，患者在受到轻微的外力或者日常活动的时候就可以发生骨折。

绝经后为何容易骨质疏松?

骨质疏松症是以骨量减少、骨微结构退化为特征的，致使骨的脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。女性绝经后，由于激素水平的变化，首先引起维生素D的生成和活性降低，干扰肠道内的钙吸收。其次，骨失去雌激素的保护作用，对甲状旁腺激素的敏感性增强，骨吸收增多。此外，降钙素水平降低，增强了破骨细胞的活性。绝经后骨质疏松常导致骨强度降低，受到轻微外力甚至无明显外力即可发生骨折。

、骨骼疼痛

骨骼疼痛是绝经女性最常见的骨质疏松表现之一，主要表现为全身关节不适或疼痛难受，到后期就会出现腰腿酸痛的，其次骨质疏松还会导致局部关节红肿，也会存在压痛或者叩痛的不适。有时睡觉翻身或者行走也会变得困难，运动后骨痛症状加重，严重的时候会影响生活或正常的行为活动。

、身高变矮

骨质疏松不及时纠正则会导致骨量过度流失，骨骼因为软化和脆化而有压缩性骨折的问题，导致女性身材变矮或者有驼背问题，特别是到了中老年以后，这种现象会更加的明显。

3、骨折

绝经女性骨骼骨量下降并有四肢酸痛乏力的不适，骨头钙质流失会增加骨头的脆性并引发骨折问题，有时轻微外力都可能导致大腿根、手腕等关节部位骨折，特别是女性的髋关节部位骨折会致残并导致女性完全失去自理能力。

4、其他严重并发症

绝经期女性的骨质疏松症状还会影响内脏器官并引发便秘或腹胀等胃肠不适症状，也会使女性胸腔容积变小并影响肺功能，最终引发胸闷气短或者呼吸困难等问题。或者是其他症状的一些疾病，危害性比较大。

一个是很多人在遇到骨质疏松的时候，常常就是选择吃钙片，或者是高钙片，每天都坚持服用，却没有见到很好的效果，反而吃了那么多的钙片之后，病情反而有所加重。出现这样的情况时，其实就是身体的钙补充的太多，身体吸收不了导致的。当补充钙的时候，要记得辅助性的补充维生素D，或者是晒晒太阳，帮助身体吸收转化钙。

另一个的犯错方式就是喝骨头汤，以为里面的有充足的钙，却喝了那么多骨汤，钙元素没有补充到，结果自己变胖了，体重直接比以前重了很多。体重增加，也会使得关节受力增大，加重骨质疏松。

这一招就是补充硫酸补骨脂，硫酸补骨脂可不是常见的那种硫酸，别弄混了。硫酸补骨脂被称为"天然高钙片"，因为具有可以强健骨骼，因为其身份比普通的钙片能量高很多，很多人补充这样的方式来预防骨质疏松。主要是由于它含有硫酸软骨素和补骨脂素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性；

同时还能与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使你更健康。

养骨小窍门：

.多晒太阳

太阳中的紫外线能够帮助身体促进维生素D合成，身体骨骼在吸收钙质的时候是需要维生素d来促进的，所以适当的晒太阳能够让骨骼吸收更多的钙质。

.坚持有氧运动

建议以中等强度有氧运动为佳，即心率和呼吸要快，但不能快，运动中没有明显的疲劳感，避免剧烈运动。

建议每周至少锻炼5次，每次锻炼半小时以上有许多可选项目，如快走、慢跑、自行车、广场舞、太极拳等。

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