中医认为，人的一生，都是受肾脏所左右的一生。人在幼年时，肾的精气逐渐旺盛，于是长出牙齿、头发等；到青春时期，肾的精气充盛达到高峰；到老年时，肾的精气渐渐衰退，形体也就逐渐衰老。由此可见肾脏的健康与否直接影响人的一生。因此我们要好好保护肾脏。肾有“五怕”要戒掉，5种食物，经常换着吃，肾脏越来越健康。

肾脏五怕要戒掉：

1、怕乱服药品

不管是西药还是中药，都会有一定的毒性，特别是西药，都是化学产品，摄入人体后，都需要肾脏进行代谢，所以对肾脏会产生影响。所以平时最好不要乱吃药，要在医生指导下用药，同时，要尽量避免服用对肾脏影响较大的药物。

2、怕高蛋白饮食

高蛋白饮食会影响肾脏的功能。特别是肾不好的人，在饮食方面要保持低蛋白，在满足生理需求的情况下，尽可能减少蛋白摄入，这样子减少对肾脏的伤害，延缓肾脏功能的减退。另外，在蛋白食物的选择中，建议尽量选择优质蛋白，减少植物蛋白。

3、怕高嘌呤饮食

研究发现，高尿酸血症是引发高血压、肾病、2型糖尿病的高危险因素。嘌呤的代谢产物就是尿酸，因此，平时的饮食中要控制嘌呤的摄入量。否则，肾脏中尿酸过高，常常会合并高尿酸血症。

4、怕缺水过度

为了保持身体正常代谢，人体每天需要摄入6-8杯水，长期不喝水会导致身体缺水过度，当缺水过度时，尿量就会减少，肾脏主要通过尿液排除毒素，尿液减少就会使体内毒素增加。

5、怕经常憋尿

憋尿时，尿液就不能正常代谢，使肾脏和膀胱处于高压状态，容易造成肾盂肾炎。如果长期憋尿，会导致尿液反流至膀胱，加重病毒感染，易引起尿毒症。

经常换着5种食物，养肾更护肾

1、桑椹

药理研究发现，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾、补血、养颜、生津、止渴。对于肝肾阴亏、目暗耳鸣、腰膝酸软等症状有非常好的疗效。经常食用，使人面色红润，发黑亮丽。

2、栗子

唐代著名医家孙思邈称板栗为“肾之果”。有补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。现代研究发现，栗子含丰富的不饱和脂肪酸、维B1、维B2、烟酸等多种营养物质，对肾精亏损有非常好的疗效。

3、豌豆

豌豆中含有大量的赖氨酸，可以有效的调节身体中的代谢平衡，而且还能够促进骨骼的发育。经常吃豌豆的人，身体的免疫力比较强，肾脏比较强健。因此，要想补肾，养肾，吃豌豆是不错的选择。

4、山药

山药含有极丰富的营养物质，《本草纲目》认为山药能：“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。强调了山药的补肾和健脾的功能。因此，山药中调补身体的常用食物。

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